Published on behalf of the UK Mindfulness All-Party Parliamentary Group in October 2015, the Mindful Nation UK report was the first policy document of its kind, seeking to address mental and physical health concerns in the areas of education, health, the workplace and the criminal justice system through the application of mindfulness-based interventions.
Impulskontrolle und Selbstregulation - das brauchen Erwachsene Kinder und Jugendliche, um selbsttätig Stress zu bewältigen und selbstbestimmt zu handeln.
Vera Kaltwasser erläutert Schritt für Schritt die Umsetzung des in der Praxis entwickelten und wissenschaftlich geprüften Konzepts "Achtsamkeit in der Schule" (AISCHU) - von Klasse 5 bis zum Abitur.
Für die Umsetzung erhalten Sie: - viele Übungen für den Unterricht, die die persönlichen Ressourcen der Kinder stärken. - umfangreiches Downloadmaterial, u.a. mit Hörtexten zu den Geschichten von Rita und Rüdiger Brainie
Dieses Praxisbuch bietet ein Schritt-für-Schritt-Programm aus Achtsamkeitsübungen: unmittelbar anwendbar für den Unterricht und Ihre persönliche und berufliche Weiterentwicklung. Damit halten Sie die ideale Ergänzung zu Daniel Rechtschaffens grundlegendem Werk Die achtsame Schule in den Händen - jede Seite alltagstauglich und lebenspraktisch.
Einfache Übungen - speziell entwickelt für Lehrende jeder Klassenstufe - ermöglichen Ihnen, Ihren Schülerinnen und Schülern Achtsamkeit spielerisch nahezubringen und Stärken wie Aufmerksamkeit, Mitgefühl und Wohlbefinden zu fördern.
Two New York Times-bestselling authors unveil new research showing what meditation can really do for the brain. In the last twenty years, meditation and mindfulness have gone from being kind of cool to becoming an omnipresent Band-Aid for fixing everything from your weight to your relationship to your achievement level. Unveiling here the kind of cutting-edge research that has made them giants in their fields, Daniel Goleman and Richard Davidson show us the truth about what meditation can really do for us, as well as exactly how to get the most out of it.
Ein umfassender Leitfaden zum Verständnis der Funktion von Gehirn und Geist
Daniel Siegel verbindet in seinem Buch viele Wissensbereiche, die zeigen, wie der Geist wirkt. Dazu nutzt er ein Format, das die natürliche Form des Lernens im Gehirn widerspiegelt: Sie können dieses Handbuch auf jeder Seite aufschlagen und einen "Eingangspunkt" finden, durch den Sie auf Ihre Weise das Netz des integrierten Wissens erforschen können. Siegel erklärt uns die komplexen Grundlagen der Interpersonellen Neurobiologie und erläutert uns die persönlichen und beruflichen Anwendungen dieses faszinierenden neuen Ansatzes, um einen gesunden Geist, ein integriertes Gehirn und gute Beziehungen zu entwickeln.
Übersetzer: Mike Kauschke
Meditation ist ein Instrument der Selbsterkenntnis, das jeder für sich nutzen kann. In den großen Weisheitstraditionen gilt sie sogar als unübertroffenes Instrument der Selbsterforschung. Ihre positive und nachhaltige Wirkung auf wichtige Areale des Gehirns ist inzwischen wissenschaftlich bewiesen.
Der Psychologe und Neurowissenschaftler Ulrich Ott vermittelt auf nachvollziehbare und fundierte Art den Stand der Forschung und führt in fünf Schritten anschaulich in die Meditationspraxis ein.
Die Weisheit der Sinne und der Sinn der Achtsamkeit in einer aus den Fugen geratenen Welt
Unsere Gesundheit und unser Wohlergehen stehen auf dem Spiel, wenn es uns nicht gelingt, in dieser aus den Fugen geratenen Welt wieder zur Besinnung zu kommen, als Individuen und als menschliche Gemeinschaft. Dies ist die zentrale These des bekannten Verhaltensmediziners und Meditationslehrers Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn, dessen Programm der "Stressbewältigung durch die Praxis der Achtsamkeit" (MBSR) weltweit in immer mehr Universitätskliniken, Krankenhäusern, Gesundheitszentren, aber auch in wirtschaftlichen und politischen Institutionen erfolgreich praktiziert wird. Dieses Buch zeigt, wie wir mit Hilfe dieser Praxis wieder zur Besinnung kommen und mit allen Sinnen zu einem gesunden und erfüllten Leben in der Gemeinschaft finden können.
Übersetzer:Stephan Schuhmacher
Google zählt weltweit zu den Konzernen mit der höchsten Mitarbeiterzufriedenheit. Eines der Erfolgsprinzipien ist das revolutionäre Selbstentwicklungsprogramm Search Inside Yourself, das Google-Veteran Chade-Meng Tan zusammen mit renommierten Wissenschaftlern wie Jon Kabat-Zinn und Daniel Goleman entwickelte. Kern des Acht-Wochen-Kurses ist ein leicht umsetzbares Achtsamkeitskonzept, das auf drei einfachen Prinzipien basiert: Aufmerksamkeitstraining, Selbsterkenntnis sowie der Aneignung nützlicher geistiger Gewohnheiten. Wer regelmäßig übt, wird im Beruf wie im Privatleben zufriedener, gelassener, kreativer und schließlich auch erfolgreicher - und das nicht nur bei Google.
Übersetzer: Andrea Panster
Freude ist ein Zustand, der unsere Kreativität in Gang setzt. Wer Freude ausstrahlt, ist sympathisch und gewinnt leicht Freunde. Freude ist also ein Erfolgsgeheimnis. Chade-Meng Tan hat dieses Geheimnis für die westliche Welt zugänglich gemacht. Googles Belegschaft liebte seinen Kurs in Achtsamkeit. Den Dalai Lama und Jimmy Carter zählt er zu seinen Fans. Chade-Meng weiß: Freude kann man trainieren wie einen Muskel und gelebte Freude wirkt wie ein Magnet, nahezu allen Umständen zum Trotz. Die Folgen sind unausweichlich Glück und Erfolg in allen Lebensbereichen. Ein unterhaltsamer Glücks-Trainingsplan mit der Weisheit Asiens.
Wer wünscht sich nicht, in seinem Job fokussierter und zugleich entspannter zu sein! Mit den Achtsamkeits-Tools des Mindful Leadership Instituts gelingt es, dem Umgang mit sich selbst und auch mit dem Team ein Update zu geben. Wer dem heutigen Stress und der zunehmenden Beschleunigung gewachsen sein will, braucht Achtsamkeitspraxis und Meditation zur inneren Neuausrichtung. Außerdem geben die erfahrenen Trainer Esther und Johannes Narbeshuber praktische Tipps zu „Mindful Communication“,“Mindful Meetings“ und „Mindful Decision Taking“ – allein und im Team. Basierend auf den neusten Erkenntnissen der Neurowissenschaft und Hirnforschung zeigt dieser Ansatz, wie man neuronale Muster verändern kann, und man erfährt, wie man sich selbst und andere effizient und zugleich empathisch führen kann.
Würde ist ein großer Begriff. Gleich in Artikel 1 des Grundgesetzes heißt es: "Die Würde des Menschen ist unantastbar." Doch was genau ist Würde? Was bedeutet es, wenn uns unsere Würde genommen wird, weil wir etwa in der digitalen Welt nur noch als Datensatz zählen oder im Netz geschmäht werden? Wenn wir uns selbst würdelos verhalten oder andere entwürdigen? Der Hirnforscher Gerald Hüther zeigt in seinem neuen Buch, dass Würde nicht allein ein ethisch-philosophisch begründetes Menschenrecht ist, sondern ein neurobiologisch fundierter innerer Kompass, der uns in die Lage versetzt, uns in der Vielfalt der äußeren Anforderungen und Zwänge in der hochkomplexen Welt nicht zu verlieren. Umso wichtiger ist es, dass wir lernen, die Wahrnehmung der eigenen Würde zu stärken. Denn: Wer sich seiner Würde bewusst ist, ist nicht verführbar.
Gerald Hüther hat mit seinem Bestseller "Was wir sind und was wir sein könnten: Ein neurobiologischer Mutmacher" die Bibel für alle geschrieben, die heute radikal umdenken wollen! Denn es ist kein Wunder, dass 'Burn-Out' die Krankheit unserer Zeit ist, dass wir uns vor Krisen nicht retten können. Dies alles entsteht, weil wir im Umgang mit Kindern, mit Kollegen und Mitarbeitern, mit alten Menschen und mit uns selbst den Fehler machen, alles als Ressource zu betrachten. Hierdurch kann eine Gesellschaft kollektiv ihre Begeisterungsfähigkeit verlieren, dann dümpelt man in Routinen dahin, man funktioniert, aber man lebt nicht mehr. Der bekannte Gehirnforscher, Pädagoge und Autor Gerald Hüther plädiert für ein radikales Umdenken: Er fordert den Wechsel von einer Gesellschaft der Ressourcennutzung zu einer Gesellschaft der Potentialentfaltung, mit mehr Raum und Zeit für das Wesentliche. In seiner großartigen, ganz konkreten Darstellung zeigt er aus neurobiologischer Sicht, wie es uns gelingen kann, zu dem zu werden, was wir sein können.
Have you ever questioned the purpose of our earthly existence? Why am I here? What is my role in the overall scheme? And what should I do to make that purpose meaningful and fulfilling? The answer, explains Psychologist and Mindfulness Meditation teacher and consultant Benjamin Epstein, is by ''Living in the Presence.'' Living in the present has become a therapeutic cornerstone; living in the presence transforms the technique into a life-changing experience. With exquisite simplicity, straightforwardness, and heartfulness, ''Dr. Benjy'' presents an approach culled from the teachings of the great Jewish spiritual masters that span thousands of years.
Freude kann man lernen. Wer sich bewusst dafür entscheidet, gibt seinem Leben eine neue Qualität und Tiefe. James Baraz führt anhand von zehn Schritten vor, wie wir durch inneres Wohlbefinden eine allmähliche Veränderung der Persönlichkeit bewirken können. Die Schlüssel dafür sind Achtsamkeit, Dankbarkeit, Loslassen, Liebe und Mitgefühl. Freude ist uns angeboren und trotz negativer Erfahrungen wie Trauer, Schmerz und Verlust für jeden erlernbar.
Das neue große Buch des Erfolgsautors und berühmten buddhistischen Lehrers
Schlägt man ein grundlegendes Buch über den Buddhismus auf, erwartet man als Erstes den Hinweis auf das allem Leben zugrunde liegende Leiden. Nicht so bei Jack Kornfield. Im Ursprung, schreibt er, liegt die Würde, die unser tiefstes Wesen ausmacht. Sie entstammt unserer Verbundenheit mit allem Lebendigen, die die Wurzel jedes wahrhaftigen Mitgefühls ist. Seine Vision des Buddhismus offenbart ein absolut positives und ermutigendes Menschenbild. Kornfield versteht den Buddhismus als großartiges psychologisches Konzept und nicht als ab- und ausgrenzende Religion. "Das weise Herz" ist ein machtvolles Buch der Heilung und zugleich eine Laudatio auf Buddha als den größten Heiler. Es widerlegt überzeugend die Auffassung, dass über den 2500 Jahre alten Buddhismus nichts wirklich Neues und Aufregendes mehr geschrieben werden kann.
Übersetzerin: Elisabeth Liebl
Die kompakte Einführung in Theorie und Praxis des Buddhismus
In seiner gewohnt offenen Art legt der Meditationslehrer und Bestsellerautor Jack Kornfield hier eine Anleitung zur Meditation vor. Unabhängig von Konfession oder Glauben erlaubt sie dem interessierten Leser, Schritt für Schritt innere Klarheit und Gelassenheit zu entwickeln - Qualitäten, die bei der Meisterung unseres hektischen Alltags von unschätzbarem Vorteil sind. Ohne jeden Hang zur Mystifizierung beschreibt Kornfield in einfachen Worten, wie wir uns auf dem Königsweg der Meditation von zwanghaften Reaktionen befreien und Stück für Stück Glück und inneren Frieden gewinnen. Die beigefügte CD enthält sechs geführte Meditationen, die den Stufenweg des Buches begleiten.
Mit CD mit 6 geführten Meditationen für Einsicht, innere Klarheit und Mitempfinden
Übersetzer: Reinhard Eichelbeck
Das innere Kind ist die Stimme für alle tief empfundenen, oft verdrängten Gefühle aus der Kindheit. Häufig sind diese Gefühle Ausdruck innerer Verletzungen und äußern sich in Angst, Verlassenheit oder Wut. Thich Nhat Hanh zeigt mit seinem buddhistischen Ansatz, wie man durch die Praxis der Achtsamkeit das innere Kind heilen kann: Alle negativen Selbstbilder und Emotionen können überwunden werden, indem man sie bewusst wahrnimmt und durch Atemmeditation auflöst.
Übersetzerin: Ursula Richard
Thich Nhat Hanh lehrt uns, Ärger nicht zu unterdrücken oder zu verstecken, sondern ihn in die positiven Energien des Verstehens und des Mitgefühls umzuwandeln. Anhand zahlreicher Beispiele belegt er, wie sich Frustketten innerhalb der Familie oder über Generationen hinweg bilden. Thich macht deutlich, dass Freiheit die grundlegende Bedingung für Glück ist, nicht nur politische Freiheit, sondern vor allem Freiheit von eigenen Verhaftungen.
Übersetzerin: Erika Ifang
Wir verbringen so viel Zeit mit dem Streben nach Glück - aber erreichen wir es auch? Meist betäubt uns der Lärm der Welt so sehr, dass wir die leise innere Stimme der Freude und der Liebe nicht mehr hören. Wie wir sie wieder wahrnehmen können, zeigt der weltberühmte Zen-Mönch Thich Nhat Hanh. Durch praktizierte Achtsamkeit werden die Geräusche um uns leiser und unser stetes Gedankenkarussell hält endlich einmal an. Indem wir uns dem Klang der Stille öffnen, gelangen wir zu Klarheit, Lebendigkeit und wahrem inneren Frieden!
Übersetzer: Jochen Lehner
Lernen Sie vom bekannten Zen-Meister Thich Nhat Hanh, wie Sie Achtsamkeit in Ihrem Arbeits-Alltag umsetzen können. Erlauben Sie sich Gelassenheit und Ruhe an jedem Tag - zu jeder Zeit. Der weltbekannte buddhistische Meister Thich Nhat Hanh widmet sich in seinem Ratgeber der Achtsamkeits-Praxis im Arbeitsalltag. Fast die Hälfte unseres Lebens verbringen wir bei der Arbeit; umso wichtiger ist es, dass wir uns dabei gut fühlen. Die Art, wie wir uns für die Arbeit bereit machen und wie wir uns an unserem Arbeitsplatz verhalten, hat nicht nur Auswirkungen auf die Menschen, mit denen wir zusammenarbeiten, sondern auch auf die Qualität unserer Arbeit. Alle Dinge, die wir in unserem Leben tun, wirken sich letztendlich auf unsere Arbeit aus. Thich Nhat Hanh lehrt die Praxis eines achtsamen Bewusstsein, die sehr viel zu einem stress- und spannungsfreien (Arbeits-)Alltag beitragen kann.
Übersetzerin: Ursula Richard
Stille ist ein Geschenk Gottes, sagt der Benediktiner und Weisheitslehrer David Steindl-Rast. In diesem Buch beschreibt er einen Weg der Stille, der uns lehrt, mit unserem Leben und mit uns selbst achtsamer umzugehen. So lernen wir wieder die leisen Schönheiten des Alltags zu entdecken und zu schätzen. Ein im besten Sinne des Wortes leises Buch, das uns im Lärm und der Hektik des Lebens Ruheoasen schenkt und uns die reiche Spiritualität von David Steindl-Rast näherbringt.
Übersetzer: Bernardin Schellenberger
Jeder ist ein Mystiker, sagt Steindl-Rast. Und: Spiritualität hat ihren Ort mitten im Alltag. Die Suche nach dem Sinn führt über alle Sinne. Ein faszinierendes Meditationsbuch für den Weg des Herzens: Über die zentralen Themen Einsamkeit, Stille, Sammlung, Staunen, Freude und Dankbarkeit. "Ein Praxisbuch, das Tore zur Mystik öffnet."
Mitarbeit: Anselm Grün
Übersetzerin: Vanja Palmers
Wir sind fähig zur Vereinigung mit der "letzten Wirklichkeit". Bruder David zeigt den Weg, wie wir aufhören können, unser Bewusstsein zu trüben und zu verwirren. Wir müssen nur ankommen - im Hier und Jetzt. Er zeigt, wie wir zur Erfahrung dieser Tiefe finden, in diesem Augenblick, in jedem Augenblick. Er lädt den Leser ein, das Herz für diese Tiefenerfahrung zu öffnen und das Geschenk des Daseins wahrzunehmen - in Dankbarkeit und Freude.
David Steindl-Rast suchte nach ungewöhnlichen Zugängen und spirituellen Wegen zu nichtchristlichen Religionen und widmete sich dem Dialog zwischen Christentum und Buddhismus. Seine Mission ist die Mystik. Er ist tief überzeugt davon, dass Gottes Geist in und aus jedem spricht.
Menschen lernen am besten, wenn sie sich wohl und sicher fühlen - angeregt und erfüllt von einer entspannten, freundlichen Aufmerksamkeit. Aber wie schwierig ist es, diese uralte Einsicht endlich in unserem Leben mit Kindern umzusetzen? Wie können wir trotz aller Ansprüche und Termine Zeiten achtsamen Wohlbefindens in der Familie wie auch im Schulalltag unterstützen?
Falls Sie sich als Eltern, Lehrende oder Bezugspersonen je solche Fragen gestellt haben, ist dieses Buch genau das Richtige für Sie. Dieses Programm für Zufriedenheit und Wohlbefinden kultiviert die natürliche, innere Fähigkeit, glücklich zu sein, die in jeder und jedem von uns vorhanden ist. Sie bietet Eltern, Lehrenden und Kindern ganz praktische Wege, Freude an jedem Tag zu empfinden, den sie zusammen verbringen können.
Übersetzerin: Christine Bendner
Ihr Kind hat mitten im Supermarkt einen Wutanfall? Ihr Kind will sich nicht anziehen? Ihre Fünftklässlerin schmollt auf der Bank, statt mit den anderen Kindern zu spielen? Haben Kinder die Absicht, ihren Eltern andauernd das Leben schwerzumachen? Nein hier zeigt sich nur, dass sich das Gehirn Ihrer Kinder noch entwickelt! In diesem richtungsweisenden praktischen Buch enträtseln der Neuropsychologe Daniel Siegel und die Erziehungsexpertin Tina Payne Bryson die emotionalen Zusammenbrüche und ausweglosen Situationen im Leben mit Kindern. Für jeden verständlich, erklären sie die neuen wissenschaftlichen Erkenntnisse über die Prägung und Entwicklung des kindlichen Gehirns.
Übersetzer: Mike Kauschke
18 Jahre nach der ersten Auflage von Mit Kindern wachsen haben Myla und Jon Kabat-Zinn ihr Buch grundlegend überarbeitet - dabei aber die Essenz der ursprünglichen Ausgabe bewahrt: dass das Leben mit Kindern ein Weg von ungeahnter Tiefe und Erfüllung sein kann.
Nie zuvor sind die wissenschaftlichen Beweise so unwiderlegbar gewesen, dass die Schulung von Achtsamkeit ausgeprägte positive Effekte für uns selbst und für alle haben kann, mit denen wir zusammenleben. Und nie zuvor ist es für Eltern wichtiger gewesen, diese Veranlagung, die wir alle haben, zu kultivieren - zu Bewusstheit und herzlicher Offenheit für den gegenwärtigen Moment und letztendlich zu größerer Weisheit, wie man ein erfülltes und sinnvolles Leben führen kann.
Übersetzer: Mike Kauschke
The bestselling author of Full Catastrophe Living and Wherever You Go, There You Are joins forces with his wife, Myla, to demonstrate how parents can use mindfulness to enrich their lives and the lives of their children.
Wirklich bei mir sein und beim Anderen: Dieses Wechselspiel hält eine Partnerschaft lebendig und gibt ihr auf die Dauer Tiefe. Achtsamkeit in der Partnerschaft zu üben und zu pflegen bedeutet herauszufinden, was dem Anderen und mir selbst wichtig ist, ohne es gleich zu bewerten. Denn Hans Jellouschek weiß, dass Unachtsamkeit, Unaufmerksamkeit und Ablenkung auf Dauer eine Partnerschaft unterhöhlen. Achtsamkeit zu üben bedeutet, wieder im Fluss des gemeinsamen Lebens anzukommen. Hans Jellouschek hat dies für das partnerschaftliche Zusammenleben nutzbar gemacht. Mit vielen praktischen Übungsanleitungen und Beispielen aus der Beratungspraxis zeigt er, wie diese Kunst zu üben und zu pflegen ist. Ein völlig neuer Zugang, der in die tiefere Dimension der Beziehung führt.
Kaum sind Kinder da, vergessen viele Eltern, als Paar glücklich zu sein. Der erfahrene Familientherapeut Jesper Juul macht Eltern Mut zur Zweisamkeit und beschreibt die Schlüsselpunkte zur guten Beziehung trotz Kind. Wenn Eltern ihrer Liebesbeziehung Zeit und Raum geben, leben alle Familienmitglieder leichter und zufriedener. Nur so kann ein harmonisches Umfeld entstehen, in dem Kinder bindungssicher und gestärkt aufwachsen und die Liebe zwischen den Eltern lebendig bleibt. Also das Familienbudget lieber für den Babysitter ausgeben als für einen stressigen Besuch im Familienrestaurant!
Glücklicher Mensch, glückliche Beziehungen:
Eine glückliche Partnerschaft zeigt sich darin, wie wir in persönlicher Nähe und Zuneigung mit auftauchenden Ängsten, Erwartungen und schwierigen Umständen so umgehen, dass wir unsere Lebensfreude vermehren.
Buddha war ein hervorragender Psychologe und Therapeut. Seine "Methoden" machen uns die Problemzonen bewusst: unsere Ängste, Haften an festen Vorstellungen, Kontrolle und Rechthaben, unsere Erwartungen, Ansprüche und Urteile über andere. Kurze Kommunikationsübungen und Meditationen bieten einfache Ansatzpunkte, um zu wechselseitiger Akzeptanz, Wertschätzung und Achtsamkeit zu finden. Dann lernen wir zu geben und zu nehmen, mit all unserer Verletzlichkeit und all unserem Liebespotenzial.
Wie Sie als Mama oder werdende Mama den Alltag ohne Stress meistern.
Lernen Sie mit diesen praxiserprobten Tipps und Übungen, wie Sie wieder mehr auf sich und Ihren Körper achten und Ihr Leben als Mama genießen können!
All das ist kein Problem. Lernen Sie, wie Sie Ihre innere Balance wiederfinden und wie Sie achtsam mit sich und Ihrem Körper den Alltag spielend leicht bewältigen. Dieser Ratgeber kann dir dabei helfen wieder gelassener und zufriedener zu werden, so dass du die schönen Seiten des „Mama-Seins“ genießen kannst.
Der Babytherapeut Thomas Harms erklärt verständlich und fundiert, warum Babys weinen und wie Eltern die Gefühle ihrer Babys sicher und erfolgreich regulieren können. Hieß es früher noch, stundenlanges Schreien kräftige die Lungen und habe eine gesundheitsfördernde Wirkung, wissen TherapeutInnen heute, dass Babys sich nur dann sicher fühlen, wenn sie mit all ihren Gefühlen gespiegelt und wahrgenommen werden. Das Babyschreien enthält eine Botschaft an die Umwelt, die es zu entschlüsseln gilt. Doch das Schreien stellt Eltern vor größte emotionale Herausforderungen und kann im Alltag zu Stress und Unsicherheit führen.
This publication is primarily intended as a resource for those developing a business case for mindfulness training within their own organisation. It provides an updated summary of the research evidence, narrative rationales addressing different organisational needs, case studies and a range of toolkits to help with programme planning, implementation and evaluation.
C. Otto Scharmer hat mit der "Theorie U" die Grundlagen für das Führen von der entstehenden Zukunft her geschaffen. In seinem neuen Buch wendet er - unterstützt von seiner MIT-Kollegin Katrin Käufer - das " Presencing" auf die Praxis in Wirtschaft, Politik, Zivilgesellschaft, Medien, Wissenschaft und Kommunen an. Der Clou ist, dass die Technik des "Presencing" hier mit einem Wechsel des gesamten Bezugsrahmens einhergeht: Statt auf ein "Ego system-Bewusstsein", das auf das Eigenwohl konzentriert ist, bauen die Autoren auf ein "Ökosystem-Bewusstsein", das auf das Wohl aller, auf das Gemeinwohl ausgerichtet ist. Dieser Bewusstseinswandel betrifft nicht nur Individuen, sondern auch Teams, Gruppen und Organisationen bis hin zur Gesellschaft als Ganzes.
Das Buch hilft Führungskräften, Beratern und Entscheidern dabei, Ideen, Experimente und persönliche Praktiken zu entwickeln, die diesen Wandel erleichtern und unterstützen. Ergänzendes Online-Material unterstützt die Umsetzung in den Führungsalltag.
The value of awareness: could mindfulness underpin a more adaptable and sustainable economy?
Any viable economic strategy for the 2020s and 2030s must address two fundamental challenges: the state of environmental degradation, firstly, and handling the pace of technological change. A wise response may require us to place our distinctly human capacities at the centre of our economic thinking. But how?
This Discussion Paper, written by former Bank of England economist, Dan Nixon, considers what an increase in the overall 'level' of mindfulness across the UK population would mean for the economy.
A no-nonsense Zen approach to our economic realities can change everything and help us regain our freedom. Is it possible to be personally fulfilled, and also make a difference within our current financial system? If you're skeptical, business coach and Zen practitioner Kai Romhardt proposes a minimalist, awareness-based strategy that totally reconfigures our core economic relationships: work, consumption, and money. How do we do that? We need to pause, breathe, and get in touch with our true intentions. Too often, we think of the economy as something outside of us, as beyond the scope of our individual choices. We're unhappy with how things are going, with unthinking growth that polarizes our world and condenses wealth at the top, but we don't know what to do. Romhardt argues that individuals who wield a sharp Buddhist mindset can, in fact, create change through personal decisions: when we can see in to society, and in to our constructs, we become empowered to choose deeply real and purposeful lives.
Übersetzer: Christina Welter; Teresa van Osdol
Das Vertrauen in unser ökonomisches System zeigt immer mehr Risse. Denn in vielen Bereichen hat sich die Wirtschaft von unseren wahren Bedürfnissen entkoppelt. Kai Romhardt zeigt mit seinem Buch, wie wir von Wachstumsillusionen Abschied nehmen und zu einem rechten Maß finden können, wie wir uns aus unseren Ego-Fallen befreien und wieder ein gesundes Miteinander entwickeln. Denn: Wirtschaft ist ein System, das wir jeden Tag aufs neue selbst erschaffen.
Romhardt zeigt Wege auf zu mehr Achtsamkeit im Hinblick auf Arbeit, Konsum und den Umgang mit Finanzen. Und er vermittelt, wie wir wahren materiellen Wohlstand schaffen können, ohne darüber unseren geistigen Wohlstand zu verspielen.
"Die Wirtschaft braucht mehr Mitgefühl!" Tania Singer, Neurowissenschaftlerin und Initiatorin von "Caring Economics"
Die Befunde der sozialen Wirtschafts- und Neurowissenschaften sind eindeutig: Die Ökonomie hat die Rechnung viel zu lange ohne den Menschen gemacht. Kein Mensch handelt nur rational oder nur egoistisch. In diesem Buch stellen weltweit führende Forscher Denkanstöße für eine Wirtschaft vor, die sich um den Menschen kümmert und so ein Gegengewicht schafft zu einer reinen Leistungs-, Macht- und Konsumorientierung.
Übersetzer: Michael Wallossek
Persönlich und gesellschaftlich Glücks-Kompetenz entwickeln durch den "Glücks-Standard" der glücklichsten Nation der Welt. Doch gibt es denn so etwas wie einen Glücks-Standard? Was zeichnet glückliche Menschen aus? Ha Vinh Tho war in Bhutan viele Jahre zuständig für die Umsetzung des sog. "Bruttonational-Glücks". Bhutan ist nämlich der einzige Staat auf der Welt, der das "Glück" seiner Bürger nicht am Bruttoinnlandsprodukt misst. Im dortigen "Glücks-Ministerium" zählen andere Qualitäten. Jetzt können wir mit Ha Vinh Tho Selbstreflexion und Achtsamkeit, Sozialkompetenzen für ein liebevolles Miteinander und den verantwortungsvollen Umgang mit der Natur entwickeln, um ein sinnvolles und freudvolles Leben zu führen. Der Glücks-Standard bietet hier tiefe Einsichten und jede Menge Übungen zur Umsetzung sowohl auf der persönlichen Ebene als auch in Unternehmen und Schulen. Das Thema "Achtsamkeit" wird in diesem mit vielen interessanten und nützlichen Sachinformationen angereicherten Ratgeber auf eine neue und authentische Weise umgesetzt. Er hilft zu einer wirklich nachhaltigen Klärung des eigenen Lebens und zu einer Haltung, bei der man auch im modernen Alltag glücklich sein kann.
Übersetzer: Horst Kappen
Denken wir um! "Das Bruttosozialglück ist keine Utopie, sondern eine Chance für die ganze Welt", sagt Dr. Ha Vinh Tho, Leiter des Gross National Happiness (GNH) Center in Bhutan. Er arbeitete viele Jahre in den Krisenregionen der Erde und hält weltweit Vorträge. In Bhutan werden Entscheidungen nach einem ganzheitlichen Wertesystem getroffen: Bhutan hat z. B. abgelehnt, Mitglied in der WTO zu werden, was sich negativ auf das Gesamtwohl ausgewirkt hätte. Auf UN-Ebene ist der kleine Himalayastaat beauftragt, weltweite Lösungen für ein gesundes Wirtschaften zu erarbeiten. Im Buch wird erklärt, wie GNH funktioniert, was glückliche Menschen auszeichnet, wie sie ihr Miteinander gestalten und welche Relevanz sich daraus für unsere Gesellschaft ergibt.
Inspired by recent critiques of instrumentalised mindfulness training, this openDemocracy piece by Mindfulness Initiative director Jamie Bristow asks why some critics paint inner development as a barrier to better systems when, amidst crisis and complexity, we need both.
"Gebt mir einen festen Punkt außerhalb der Erde, und ich hebe die Welt aus den Angeln", sagte Archimedes. Diese Metapher gebraucht Richard Rohr für wahres Christsein. Verwurzelt in einem Punkt, an den ich mich zum Gebet oder zur Meditation vom täglichen Geschäft zurückziehe, finde ich die intuitive Kraft, zu wissen, was zu tun nötig und richtig ist. Das gilt nicht nur für den Einzelnen, sondern auch für die Kirchen: Heilung und Erneuerung gelingen weder durch blinden Aktionismus noch in frommer Abgeschiedenheit. Zu erfülltem Dasein und wahrem Christsein gehört immer beides: kontemplativ leben und engagiert handeln.
Übersetzer: Bernardin Schellenberger
"Illuminates the very heart of social justice and how it might be approached and nurtured through mindfulness practices in community and through the discernment and new degrees of freedom these practices entrain." --from the foreword by Jon Kabat-Zinn In a society where unconscious bias, microaggressions, institutionalized racism, and systemic injustices are so deeply ingrained, healing is an ongoing process. When conflict and division are everyday realities, our instincts tell us to close ranks, to find the safety of our own tribe, and to blame others. This book profoundly shows that in order to have the difficult conversations required for working toward racial justice, inner work is essential. Through the practice of embodied mindfulness--paying attention to our thoughts, feelings, and physical sensations in an open, nonjudgmental way--we increase our emotional resilience, recognize our own biases, and become less reactive when triggered.
The motivation behind this important volume is to weave together two distinct, but we think complementary, traditions - the philosophical engagement with race/whiteness and Buddhist philosophy - in order to explore the ways in which these traditions can inform, correct, and improve each other. This exciting and critically informed volume will be the first of its kind to bring together essays that explicitly connect these two traditions and will mark a major step both in understanding race and whiteness (with the help of Buddhist philosophy) and in understanding Buddhist philosophy (with the help of philosophy of race and theorizations of whiteness). We expand upon a small, but growing, body of work that applies Buddhist philosophical analyses to whiteness and racial injustice in contemporary U.S. culture. Buddhist philosophy has much to contribute to furthering our understanding of whiteness and racial identity, the mechanisms that create and maintain white supremacy, and the possibility of dismantling white supremacy.
Matthieu Ricard, Autor des internationalen Bestsellers "Glück" und weltweit gefragter Referent, hält ein leidenschaftliches Plädoyer für Altruismus, aktiv gelebte Nächstenliebe und den engagierten Einsatz zum Wohle des Anderen. "In einer Zeit, in der wir als Individuen und als Gesellschaft dieses Thema fast vergessen haben, sind seine Stimme, seine Botschaft, seine Weisheit ein dringlicher Weckruf für uns alle." (Ariana Huffington)
In diesem fesselnden Buch zeigt der Autor auf, wie wir mit Nächstenliebe und Mitgefühl zugleich uns selbst und der gesamten Menschheit dienen. Auf der Basis jahrelanger persönlicher Erfahrung und zahlreicher wissenschaftlicher Studien präsentiert er uns sein Verständnis des Altruismus als alles entscheidende Antwort auf die großen Herausforderungen unserer Zeit: Wirtschaftliche Ungleichheit, Umweltschutz und Nachhaltigkeit, die Frage nach dem Lebenssinn. Hier kann der Altruismus uns allen Leitlinie sein für ein besseres Leben. Die gute Nachricht: Wir alle sind von Geburt an mit dieser Qualität ausgestattet. Und wir können lernen, sie sinnvoll zu nutzen.
Wie Schülerinnen und Schüler lernen, ihre Impulse und Emotionen zu regulieren und aufmerksam zu sein und wie sich dadurch ihre Selbstwahrnehmung verfeinert und ihre Selbstkompetenz sich erhöht, das erläutert Vera Kaltwasser in diesem Buch. Von den jüngsten Erkenntnissen der Hirnforschung und der Psychologie über das enge Wechselspiel zwischen Körper, Geist und Gefühlen spannt die Autorin den Bogen zu praktischen Konsequenzen für den Unterricht. Erstmals wird hier ein prozessorientiertes Konzept vorgestellt, das die Kraft der Stille und der Selbstbesinnung für Kinder und Jugendliche erschließt. Die Schüler werden zu Forschern in eigener Sache und lernen, wie sie selbsttätig Stress bewältigen und innere Anspannung lösen können. Die Achtsamkeitsphasen, in denen auch mit Übungen aus dem QiGong gearbeitet wird, lassen sich nahtlos und mit geringem Aufwand in den Schulalltag einflechten. Ab der fünften Klasse (aber auch schon in der Grundschule) bis zum Abitur kann die Schulung der Achtsamkeit entscheidend zur Persönlichkeitsentfaltung beitragen.
Was macht den Unterrichtsalltag so anstrengend? Die Autorin spannt den Bogen zwischen den Erkenntnissen der Stressforschung und dem praktischen Konzept »Achtsamkeit in der Schule«, das Lehrkräften hilft, Stress zu bewältigen und somit effektiv einem Burn-out vorzubeugen. Mithilfe des Programms »Achtsame acht Wochen« können Lehrer_innen ihren inneren und äußeren Stressoren auf die Schliche kommen und ihre Präsenz entfalten. Im Zentrum steht aber auch das Ziel, das Potenzial der eigenen Persönlichkeit zu nutzen, um tragfähige Beziehungen zwischen Lehrer_innen und Schüler_innen zu entwickeln. Denn wem es gelingt, das Geschehen im Unterricht bewusst und präsent wahrzunehmen, der ist auch in der Lage, authentisch mit Schüler_innen umzugehen. Achtsamkeitsübungen können auch im Unterricht eingesetzt werden.
Kinder stärken - Achtsamkeit fördern
Zahlreiche Verpflichtungen und Termine, eine hohe Präsenz von digitalen Medien - der Alltag von Kindern und Jugendlichen in Familie und Schule ist häufig eng getaktet und beinhaltet viele Reize. Diese Umstände lassen oft wenig Freiraum für entspannte, bewusst erlebte Momente. In diesem Praxisbuch finden Sie konkrete Vorschläge, wie Sie Stress und Ruhelosigkeit bei Kindern und Erwachsenen entgegenwirken können.
Entstanden sind die Ideen aus diesem Buch im Rahmen eines Landesmodellprojekts zur Förderung von Gesundheit, Integration und Konzentration in der Schule. Für die Stärkung einer achtsamen und mitfühlenden Haltung (bei Kindern und Erwachsenen) finden Sie erprobte Übungsanleitungen und Spielideen für den Unterricht sowie kurze Beiträge, die den aktuellen Stand der Forschung zu Gesundheit, Resilienz, sozialem Lernen sowie zur Gehirn- und Bewusstseinsentwicklung zusammenfassen.
Lehrer, Eltern und alle, die mit Kindern zu tun haben, erfahren in diesem Buch, wie Achtsamkeitsübungen zu mehr Mitmenschlichkeit und einer besseren Zusammenarbeit beitragen. Das Ziel ist eine menschlichere Schule, in der Stress, Mobbing und Geringschätzung keine Chance haben.Von den in diesem Buch vorgestellten 69 Achtsamkeitsübungen profitieren Schüler und Lehrer gleichermaßen. Sie trainieren nicht nur geistige Präsenz und Konzentration, sondern fördern auch das individuelle Selbstgefühl, Empathie und gegenseitiges Verständnis. Ob speziell für Schulanfänger oder für Jugendliche in der Pubertät - die Übungen wenden sich an alle in der Schule vertretenen Altersgruppen.
After an extensive consultation process with leading figures in the area, the Mindfulness Initiative's Co-leads for education policy, Professor Katherine Weare and Adrian Bethune, have produced an analysis of the challenges and opportunities for mindfulness in schools in the UK and indications for how the MI can best help take the field forward:
A helpful summary of the importance of wellbeing, prevention and how mindfulness can improve health by the Mindfulness Initiative's Health Policy Lead, Jenny Edwards CBE.
A curated list of free mindfulness resources for health and care workers to support them through a time of crisis.
MBSR (mindfulness-based stress reduction) ist ein wissenschaftlich geprüftes Achtsamkeits-Training bestehend aus Meditationen, Atem- und Yogaübungen. Der weltweit renommierte Achtsamkeits-Lehrer und Meditations-Forscher Jon Kabat-Zinn hat mit der MBSR-Methode Meditation für das alltägliche Leben der Menschen zugänglich gemacht - mit all seinen Schwierigkeiten, Stressphasen und auch gesundheitlichen Problemen (die Originalausgabe heißt bezeichnenderweise "Full Catastrophe Living").
Wie hilfreich eine solche Praxis gerade in herausfordernden Zeiten sein kann, wird nirgendwo so deutlich, wie in diesem Grundlagenbuch. "Gesund durch Meditation" ist zu einem der erfolgreichsten Bücher für das sukzessive Erlangen von Gelassenheit, Präsenz und nachhaltiger Gesundheit geworden. Chronisch kranke Menschen und Schmerzpatienten finden hier hilfreiche Hinweise für einen entspannten Umgang mit ihren Beschwerden. Das Phänomen Stress wird anschaulich erläutert und nachhaltige Maßnahmen für eine veränderte innere Haltung und Einstellung zum Leben angeboten.
Übersetzer: Horst Kappen
Es ist möglich, mit Schmerzen zu leben! Auch mit jenen, die nicht so leicht nachlassen.
Zehntausende von Schmerzpatienten haben durch dieses Programm gelernt, zu einem zufriedenen Leben zurückzufinden. Der hier vorgestellte sehr lebendige Prozess ermöglicht uns, auf wunderbare und sehr befreiende Art mit Schmerzen und Leid umzugehen.
Jon Kabat-Zinn arbeitet seit 30 Jahren mit Schmerzpatienten. In dieser Zeit ist ein spezifisches Training gereift, das seither mehr als 10.000 Menschen geholfen hat und das beweist, dass Achtsamkeit Schmerz erfolgreich transformieren kann. Dieses Praxisprogramm liegt nun erstmals in deutscher Sprache vor, bearbeitet und gesprochen von Britta Hölzel. Einfühlsam und praxisnah gibt sie uns geführte Meditationen an die Hand, die uns helfen, körperlichen und seelischen Schmerzen im Alltag zu begegnen.
Übersetzerin: Britta Hölzel
Coming Back to Life has helped people transform denial, despair and grief in the face of the social and ecological challenges of our time. This new, completely updated edition repositions the classic work within the context of deepening global crises and the cognitive, spiritual and perceptual revolutions occurring all around us.
Klimawandel, radioaktive Verseuchung, Fracking, Genmanipulation. Diese entmutigende Liste zum Zustand unsere Welt ließe sich fortsetzen - und dennoch: Wir haben noch immer die Möglichkeit, zum Wohle einer lebenswerten Welt zu handeln. Denn: Wir können unsere Bedürfnisse erfüllen, ohne unser lebenserhaltendes System zu zerstören. Dafür haben wir das notwendige Wissen und die technischen Möglichkeiten. Alles was wir noch brauchen ist der kollektive Wille, beides in diesem Sinne einzusetzen.
Dieses Buch ist ein Leitfaden. Es hilft uns, unsere natürliche Vitalität und Entschlossenheit zu entdecken und so die Selbstheilungskräfte unserer Welt zu unterstützen. Im Zentrum steht eine besondere Form der Gruppenarbeit, die Joanna Macy in den 1970er-Jahren begonnen und die sich seither stetig weiter entwickelt hat. Ungeachtet der sich rapide verschlechternden sozialen und ökologischen Rahmenbedingungen hat sie Hunderttausenden Frauen und Männern rund um den Erdball geholfen, solidarisch und mutig zu handeln.
Übersetzer: Gunter Hamburger; Barbara Hamburger-Langer
In den Biowissenschaften wird zunehmend erkannt, dass Empfindungsvermögen, Innerlichkeit und Subjektivität keine auszuklammernden Sonderfälle, sondern elementare Eigenschaften des Lebens selbst sind. Als solche sind sie nicht nur dem Menschen, sondern auch Tieren, Pflanzen und Materie an sich zu eigen: Alles fühlt. In persönlicher und poetischer Sprache lädt Andreas Weber auf eine Reise ein, die diesen Paradigmenwechsel in den Lebenswissenschaften sinnlich erfahrbar macht. Jenseits von materialistischem Darwinismus einerseits und irrationalem Kreationismus andererseits entwickelt der Biologe und Philosoph eine "Schöpferische Biologie", die uns ins Fleisch der Welt einbettet
An inspiring appeal for climate change from Nobel Peace Prize Laureate and spiritual leader of Tibet, His Holiness the 14th Dalai Lama.
Wie Meditation Ihr Leben verändern kann
Mit dem Bewusstseinsrad hat Daniel Siegel ein Werkzeug geschaffen, das Ihre Meditationspraxis und Ihr Leben verändern könnte. Es vermittelt das grundlegende Prinzip: Wohin die Aufmerksamkeit geht, dort feuern die Neuronen und bilden sich neuronale Verbindungen. Bereits Tausende konnten mit dem Bewusstseinsrad ihre Konzentration und Präsenz stärken und inneren Frieden finden. Dieses Buch beschreibt die wissenschaftlichen Erkenntnisse, die dieser Meditationspraxis zugrunde liegen, und zeigt, wie sie ganz praktisch im täglichen Leben angewendet werden kann. Dies hilft dabei, die Aufmerksamkeit zu fokussieren, das Gewahrsein zu öffnen und eine wohlwollende Absicht zu kultivieren. Entwickeln Sie mit diesen Fähigkeiten nachhaltig ein gesünderes Gehirn und reduzieren Sie Angst, Unruhe und Stress in Ihrem Leben.
Übersetzer: Richard Reschika
Wie man seine emotionale und soziale Intelligenz steigert
Im Inneren eines jeden von uns verbirgt sich ein Ozean von Gefühlen, Erinnerungen und Träumen - aber auch von Ängsten, Groll und Enttäuschungen. Diese können, wenn sie unbewusst bleiben, unser Denken und Handeln auf zerstörerische Weise beeinflussen. Mit Daniel Siegels therapeutischer Methode "Mindsight" erlangen wir eine klarere Sicht auf unsere eigene Innenwelt und die unserer Mitmenschen. So ist es tatsächlich möglich, Traumata zu heilen und unser Hirn neu zu "verdrahten", sodass negative Erfahrungen unser Handeln nicht länger sabotieren. "Mindsight" gilt in den USA als das Standardwerk für die praktische Umsetzung der Neuroplastizität.
Vorwort: Daniel Goleman
Übersetzerin: Franchita M. Cattani
"Ob bei der Behandlung von Schmerzen, in der Schule, im Umgang mit Alter und Berufsalltag oder beim Verstehen unserer Gefühle und von uns selbst: Dieses Buch enthält den entscheidenden Schlüssel. Es erklärt verständlich und genau, warum Achtsamkeit und Meditation das Leben derart grundlegend verändern können. Und es zeigt, wie Achtsamkeit und Mitgefühl im Alltag umgesetzt werden können. Brillant: Ein Wegweiser in eine bessere Zukunft!" Gert Scobel
Ist das, was wir wahrnehmen, die Wirklichkeit? Können wir unseren Geist trainieren und Achtsamkeit lernen? Ist Liebe steuerbar? Und wie können wir ein erfülltes, selbstbestimmtes Leben führen, wenn Hirnstrukturen unsere Entscheidungen vorzeichnen?
In diesem Buch treten Wolf Singer, einer der weltweit führenden Hirnforscher und streitbarer Bezweifler der Willensfreiheit, und Matthieu Ricard, Molekularbiologe, buddhistischer Mönch und Bestsellerautor, in einen Dialog über Kernfragen unserer Existenz - über Glück, Selbstkontrolle und die Macht von Gefühlen.
Übersetzer: Friederike Moldenhauer; Susanne Warmuth; Wolf Singer
Der Meditationslehrer und promovierte Neurowissenschaftler Culadasa John Yates zeigt in dieser universalen Meditationsanleitung, wie wir Schritt für Schritt unsere Praxis vertiefen können. Das an Erfahrungstiefe und Kenntnisreichtum über die Stufen der Meditation einzigartige Handbuch gestattet es sowohl Einsteigern als auch erfahrenen Meditierenden, allseits bekannte Hindernisse und Probleme - beispielsweise Gedankenwandern, Unachtsamkeit oder Langeweile - zu überwinden, indem die Ursachen erklärt und eingängige Lösungsmethoden vorgestellt werden. Hierbei werden auch aktuelle neurowissenschaftliche Erkenntnisse genutzt. Das neue Standardwerk zur Meditation führt anhand vieler Übungen und Beispiele in erleuchtete Dimensionen des Bewusstseins.
unter Mitarbeit von Jeremy Graves
Übersetzung: Susanne Kahn-Ackermann
Seit 2002 ein Dauerbrenner und unverzichtbar für alle Eltern, die sich gerade trennen, sowie für alle Menschen, die - beruflich oder privat - Kinder achtsam durch eine Trennung der Eltern begleiten und bei der Aufarbeiten der dabei auftauchenden Emotionen hilfreich unterstützen wollen.
Nun, nach 18 Jahren, komplett neu illustriert von Matthieu Hess und in inspirierender Co-Kreation mit Claudia Pinkl um das Thema Achtsamkeit erweitert.
Besonders freuen wir uns über den wertvollen Gastbeitrag aus der Sicht des Mannes von Jörg Mangold, Facharzt, Familientherapeuten und Patchwork erfahrener Vater.
60 Impulskarten für die professionelle Anwendung. Inklusive 40-seitigem Booklet und Online-Material
Zwölf Haltungen – basierend auf der Achtsamkeitslehre von Jon Kabat-Zinn und der Neurowissenschaftlerin Britta Hölzel – sind es, die es zu kultivieren gilt, will man ein achtsames Leben führen: Nicht-Urteilen, Geduld, Anfängergeist bewahren, Vertrauen, Nicht-Erzwingen, Akzeptanz, Loslassen, Dankbarkeit, Mitgefühl, Großzügigkeit, Liebende Güte, Sanftmut.
Dieses Kartenset unterstützt jedes Achtsamkeitstraining wirkungsvoll, denn es verbindet die Kraft beider Sprachen – Wort und Bild – gehirngerecht und auf inspirierende Weise. Coaches und Trainer*innen können die Karten in ihrer Arbeit online und offline sehr gut einsetzen, Menschen, die Achtsamkeit kennenlernen oder sich intensiver damit beschäftigen wollen, finden über die Bilder einen leichten Einstieg ins Thema verbunden mit Tiefgang durch die jeweiligen Reflexionsfragen.
Ermöglicht wird so eine abwechslungsreiche und tiefgehende, achtsamkeitsbasierte Reflexion zu den großen Fragen des Lebens und den kleinen Problemen des Alltags.
So gehe ich glücklich, gelassen und gesund in die zweite Lebenshälfte.
Hundert Jahre alt zu werden, wird immer wahrscheinlicher, so die aktuelle Forschung. Ein Weg dahin heißt „Achtsamkeit“: Im Moment sein, innehalten und eine freundliche Haltung zu sich selbst und der Welt entwickeln – Achtsamkeit ist mehr als nur ein Trend! Es ist die tägliche Übung, die zu einer Lebenshaltung wird, mit der wir gelassen und glücklich alt werden können. Aktuelle Erkenntnisse aus Altersforschung, Neurowissenschaft, Psychologie, Ernährung und Medizin kombinieren die Autorinnen - kompakt aufbereitet von A bis Z - mit einfachen, in den Alltag integrierbaren, wirksamen Übungen.
DAS Buch für alle 50+, die das Heute bewusst leben wollen, damit sie das Morgen glücklich erleben!
Hinter jeder Tür eine Geschichte.
Mit 48-seitigem Booklet, Audiodateien und Online-Materialien, Beltz, 2022
75 Türen, 75 Chancen.
Sie ergreifen achtsam die Türklinke und treten bewusst ein durch Gärten, Klöster, Paläste, Tempel, Marktplätze, Wälder, Bazare ... in den Raum Ihrer Möglichkeiten. Ein Perspektivenwechsel der besonderen Art erwartet Sie.
Entschweben Sie durch zusätzliche erzählte Geschichten für ein paar Minuten Ihrem Alltag und kehren Sie inspiriert und wach zurück. Getragen durch die Stimmen der Autorinnen und die eigens für die Erzählungen komponierte Musik von Joe Pinkl.
Susanne Strobach und Claudia Pinkl verbinden in diesem Kartenset Fotos von Türen mit Achtsamkeits- und Weisheitsgeschichten, ergänzt durch Reflexionsfragen im Booklet, die im Coaching oder Training, in der Beratung, Mediation oder Supervision sowie zur eigenen Weiterentwicklung eingesetzt werden können. So kann gezielt an den Anliegen gearbeitet und neue Perspektiven können gefunden werden.
Geschichten sind seit jeher Türöffner zur Seele und unterstützen so zusätzlich auf unbewusster Ebene unsere Entwicklung und die unserer Klientinnen und Klienten.
Türen und Geschichten aus der ganzen Welt – zum Anschauen, Lesen und Anhören, Ansehen und Hindurchgehen.
Das 12-Wochen-Training für Präsenz, Klarheit und Verbundenheit. Ein Reinschreibbuch mit umfangreichem Download-Material. Beltz, 2023, 200 S., € 28,--
In diesem Logbuch steht die Verbindung von Achtsamkeit und Mitgefühl im Fokus. Der 12-Wochen-Kurs basiert auf neurowissenschaftlichen Erkenntnissen und Ergebnissen der Achtsamkeits- und Mitgefühlsforschung.
Susanne Strobach und Ulrike Zika vermitteln praxisnah die wesentlichen Grundqualitäten der Achtsamkeit (von Anfängergeist bis Verbundenheit). Leicht in den Alltag integrierbare Achtsamkeitsübungen, Reflexionen, kontemplative Übungen, Meditationen und Geschichten machen die theoretischen Inhalte praktisch erlebbar. Die kontinuierliche Praxis über zwölf Wochen legt im Gehirn die entscheidenden Spuren für neue Verhaltensweisen an.
Sie leben Achtsamkeit und Mitgefühl und halten im Logbuch Ihre Erfahrungen fest. So sehen Sie Ihren ganz persönlichen Entwicklungsweg.
Jedes Kapitel enthält zahlreiche praktische Übungen und Downloadmaterial mit angeleiteten Meditationen und zusätzlichen Übungsblättern. Literaturempfehlungen unterstützen die Vertiefung der jeweiligen Themenschwerpunkte.
Coaches, Trainer:innen, Berater:innen, Psycholog:innen, Pädagog:innen und alle an Achtsamkeit Interessierten erhalten zudem eine gute Basis, um Achtsamkeit und Mitgefühl sowohl in ihr eigenes Leben zu integrieren als auch Wissen darüber weiterzugeben.
Das 12-Wochen-Programm aus der Positiven Psychologie. Das Reinschreibbuch. Beltz, 2023, 160 S., € 25,--
Gerade in Zeiten großer Unsicherheiten und Herausforderungen gilt es, auf innere Stabilität und eine positive Lebenseinstellung zugreifen zu können, um dem eigenen Leben trotz aller Entwicklungen im Außen, die sich unserem Einfluss entziehen, Zufriedenheit und Glück zu verleihen.
Katharina Hanyka und Susanne Strobach haben mit diesem Logbuch ein Arbeitsbuch kreiert, das Sie dabei unterstützt, Ihr Gehirn in diese Richtung zu entwickeln und damit ein Fundament für ein glückliches und zufriedenes Leben zu legen. Sie können Ihre Erkenntnisse direkt ins Logbuch hineinschreiben. Wohlbefinden, Lebenszufriedenheit und Resilienz werden gestärkt. Die Übungen und Informationen regen an zum Nachdenken, Ausprobieren und Aufbrechen. Achtsamkeit und Positive Psychologie begegnen sich in ihrer schönsten Form.
Die beiden Autorinnen geben im ersten Teil einen Einblick in wesentliche Theorien und Basiskonzepte der Positiven Psychologie und zeigen im zweiten Teil, wie sich diese Erkenntnisse in der Praxis anwenden lassen. Das Logbuch ist so aufgebaut, dass die Impulse und Tools einfach und praxisnah in den eigenen (Berufs-)Alltag integriert werden können. Der Schlüssel zum Erfolg ist Kontinuität, die durch das 12-Wochen-Programm automatisch geschaffen wird. Wer gelernt hat, aus seinem – oft unbewusst destruktiven – Autopiloten auszusteigen und stattdessen stärkende Gewohnheiten und Rituale in seinen Alltag einzubauen, kann seinem Leben eine bedeutsame Wendung geben. Trainer:innen, Therapeut:innen, Berater:innen sowie Führungskräfte und Pädagog:innen erhalten einen Leitfaden, den sie in der Praxis nutzen und ihren Klient:innen weitervermitteln können.
9 Fragen an Eckart von Hirschhausen & Interview mit Esther Narbeshuber zu Held*innen des Alltags
