Partnerschaft, Elternsein, Familie

Partnerschaft

Keine Lie­bes­be­zie­hung ist per­fekt, jede hat harmonischere und schwierigere Zeiten. Trotz­dem gehen manche Paare leich­ter und vor allem stär­ker aus stürmischen Phasen und Durststrecken her­aus­ als andere. Acht­sam­keit für unsere eige­nen Bedürf­nisse und Achtsamkeit für den anderen hängen eng miteinander zusammen. Wenn wir die Bezie­hung zu uns selbst ver­bes­sern, stärkt das in der Regel auch die Part­ner­schaft.

Klar­heit über die eige­nen Bedürf­nisse zu erlan­gen dient auch der Kom­mu­ni­ka­tion inner­halb einer Part­ner­schaft. Ein klarer Geist schafft klare Worte, und die sind notwendig, um Kon­flikte fair und acht­sam aus­zu­tra­gen. Egal, ob man ein­fach das Gefühl des ​“Frisch-Ver­liebt­seins” ver­misst, durch eine Bezie­hungs­krise geht oder einfach miteinander die Herausforderungen des Alltags meistern will.

Auf unserer Veranstaltungsseite finden sich regelmäßig wertvolle Seminarangebote dazu.

Elternsein

Unter diesem Begriff verstehen wir vor allem eine Haltung, die Eltern im Familienleben an den Tag legen. In zweiter Linie ist es auch ein Oberbegriff für eine Reihe von Übungsprogrammen und Kursformaten, die das Ziel haben, Eltern dabei zu helfen, diese Haltung zu üben und zu vertiefen. 

Die Elternrolle fordert in ganz besonders intensiver emotionaler und interpersonaler Weise. Es bedarf einer besonders für diese Aufgaben zugeschnittenen Achtsamkeit und viel Selbstmitgefühl. Das ist hilfreich, um den Raum der Beziehung und Bindung zu den Kindern in einer positiven präsenten Weise halten zu können. Schulung der Achtsamkeit in der Elternrolle hilft, die eigenen Gefühle und Handlungsimpulse bewusst wahrzunehmen, stärkt die Selbstregulation gerade im Stress und in der Sorge, um nicht im Autopilot auszuagieren. Mit ganzer Aufmerksamkeit sich dem Kind widmen, Zuhören, auch wenn anderer Meinung, und eine Haltung des Nicht-Bewertens sich selbst und dem Kind gegenüber, sind wichtige Elemente für ein hilfreiches Familienklima. Mitgefühl für sich selbst und für das Kind trägt in mitten all des Trubels im Familienalltag, der möglichen „Unzulänglichkeiten“ aller Beteiligten und der unvermeidbaren Konflikte und ist eines der besten Geschenke für das Wohlbefinden der Kinder.

Die Haltung der Achtsamkeit und des Selbstmitgefühls im Mindful Parenting ist auch eine wichtige Ressource für alle, die im Bildungs- und Erziehungssystem arbeiten und besonders für die Berater und Therapeuten in ihrer Elternarbeit.

Auf Deutsch sind folgende Kursformate verfügbar:

Mindful Parenting - Achtsamkeit und Selbstfürsorge für Eltern;  8 Sitzungen über 2,5 Stunden sowie einem zusätzlichen Übungstag über 4 Stunden. Susan Bögels und Kathleen Restifo

Mindful Compassionate Parenting - Stressbewältigung und Selbstfürsorge für Eltern mit Achtsamkeit und Selbstmitgefühl; 8-Wochenkurs mit 8 Abenden a 2,5 Stunden. Jörg Mangold.

Mit Kindern wachsen - Elternkompass; 5 Module à 3 Tage und ein 5-tägiges Intensive. Lienhard Valentin u.a.

Artikel, Übungsanleitungen und viele weitere Ressourcen zum Thema finden sich auf www.mindfulness-in-parenting.eu - entstanden aus einem EU-Projekt initiiert von LIMINA, einem Anbieter von achtsamkeitsbasierter Elternarbeit in Wien.